Международный день здорового сердца

Ежегодно 11 августа отмечается Международный день здорового сердца. Праздник появился в 1999 году: его инициировала Всемирная федерация сердца, и идею подержала ВОЗ.

В этом году Министерство здравоохранения Российской Федерации приурочило к этой дате просветительскую и профилактическую компанию: с 10 августа по 16 августа объявлена Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Цель инициативы — снизить смертность от болезней сердца и сосудов за счёт раннего выявления факторов риска и формирования здоровых привычек. По данным Минздрава, значительная часть сердечно‑сосудистых катастроф связана с управляемыми факторами: гипертонией, высоким холестерином, курением, низкой физической активностью и избыточным весом.

Что можно сделать прямо сейчас — по рекомендациям Минздрава:

• Знайте свои цифры. Регулярно контролируйте артериальное давление (целевой уровень обычно ниже 140/90 мм рт. ст., точные значения определяет врач), сдавайте анализы на холестерин и глюкозу.
• Используйте возможности диспансеризации. Профилактический осмотр по ОМС включает базовые исследования и консультацию терапевта, которые помогают выявить риски на ранней стадии.
• Добавьте движение. Минздрав подчёркивает: для профилактики достаточно 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед).
• Пересмотрите питание. Рекомендации включают снижение потребления соли (до 5 г в день), сахара и трансжиров; увеличение доли овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы.
• Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Это одни из самых эффективных мер по снижению риска ССЗ.

Важно: если вы чувствуете боль или дискомфорт в груди, одышку, перебои ритма, внезапную слабость или отёки — не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу: своевременная помощь спасает жизни.

Берегите себя и свое сердце! Будьте здоровы!!!